م महत्वات الأوميجا 3 للأطفال
يُعدّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الفيتامينات الضرورية لتطور وصحة الأطفال.
لأن من هم في مرحلة النمو بحاجة إلى معدلات عالية من هذه العناصر المهمة
لتحقيق التطور الكامل.
- يساعد الأوميغا 3 تطوير عقل الأطفال.
- يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 نظام النوم.
- يقوي الأوميغا 3 الالتئام.
تأثير أوميغا 3 على النمو العقلي والبدني
يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها مهمة للنمو العقلي والالجسدي. وذلك لأنها تساعد على تطوير الدماغ وتحفيز الانتباه. كما تُساهم في نمو العضلي و زيادة صحة الأوعية الدموية.
- يمكنك الاستفادة من أوميغا 3 من الحوت
- يستخدم للقضاء على مرض السكري
مصادر الأوميغا 3 للأطفال
يُعرف دهون أوميغا 3 بأنها أساسية لنمو الطفل و قواه. يمكننا إيجاد هذه المكونات من مصادر متنوعة مثل الأسماك . يُفضل أن نتناول سمك سلمون مثل المكرونة على الخيارات الأخرى لتلقي كامل فائدتها.
- يمكنك أيضاً إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي.
- يمكن تناول النباتات مثل الشمندر .
- تُعتبر حبوب البندق مصدر جيد لـ أوميغا 3 .
أسباب نقص omega-3 لدى الأطفال
للتأكد من حصول الأطفال على الكمية المناسبة من الأوميغا 3 ، هناك بعض الإجراءات المطلوبة. ينبغي أن تبدأ بتقديم الأكلات الغنية بالأوميغا 3 ، مثل السمك الدهني . يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الصحية الغنية بـ أحماض دهنية متعددة غير مشبعة إلى أطعمة الأطفال.
- تأكد من أنْ يأكلوا الوجبات الصحية
- أعطِهم السلطات
- ناقش مع طبيب الأطفال
تأثيرات نقص أحماض أوميغا 3 على الأطفال
يُعدّ نقص حمض أحماض أوميغا 3 من العوامل المكروهة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات في النمو والتنمية و مشاكل في التركيز والتعلم. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات مضادات الأكسدة.
- يؤثر نقص الأوميغا 3
أوميغا 3: مفتاح صحة الأطفال الجسدية والعقلية
يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الصغار بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير مهاراتهم. تحفيز الدماغ بالأساسيات الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر نشاطًا في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في منع مشاكل الاكتئاب عند المراهقين.
- تأتي الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: المحار، الأسماك الدهنية، أو بذور الشيا .
- يُنصح إدخال منا份 من الأوميغا 3 في وجباته اليومية .
يمكننا استشارة المعالج الطبي للحصول على التوجيه المناسب جرعة الأوميغا 3 للمراهقين.